witam, czasami mam problemy ze zgagą musze przyznać ze zdarza mi sie ten kłópot dość często. Jak sobie z tym poradzić ale bez zazywania leków, jak ktoś ma jakieś domowe sposoby moze sie ze mną podzielić będe bardzo happy Możliwe ze jest to spowodowane złą dietką czegoś mam za dużó(węge, białko,czy tłuszcze)?????/
Witam. Mam niemały problem. Otóż w młodości miałem krótszą lewą nogę. Teraz wszystko jest ok, prosty kręgosłup itd., jednak lewa łopatka podczas napinania motyli układa sie inaczej niz brawa. Wychodzi do tyłu i lewy motyl (co prawda lekko mniejszy, ale nie za dużo) nie tworzy "skrzydła" lecz napina sie w przy barku robi się taki dołek. To przez tą [...]
Siemano! Mam 15 lat 2x lub (3 ale rzadko ;p) chodze na trening kick-boxningu chodzę od miesiąca. Na siłkę chodzę rzadziej 1 albo 2x w tygodniu. Ważę 63,5 kg przy wzroście 171cm. Zależy mi na tym żeby troche nabrać na masie ale nie za dużo bo chcę sie zmieścić w kategori wagowej do 67kg . Pomóżcie co mam jeśc i kiedy... może jakaś sumplementacja ?
[...] klatki piersiowej i mam pytanie czy na jednej seri moge wykonywac : wyciskanie sztangi na skos:4x10 wyciskanie sztangi na plaskiej:4x10 wyciskanie sztangi waski uchwyt:12:10:10:8 rozpietki:3x10 Cwiczenia te wykonuje na kazdej serii treningowej. Oczywiscie mam w planie cwiczenia na inne partie. Jak uwazacie nie za duzo tych cwiczen na klate??
Witam. Czy przy kuracji 100tki stanazololu wraz z 10ml deki hol. bedzie potrzebny jakis anntyestrogen czy stanazolol bezie blokował sam w sobie te oba środki. I jeszcze czy podczas takiego stacku trzeba wziąść jakiegoś teścia na koniec (chodzi mi o 2 strzały aby DD nie wystapił, bo na iwecej sie nie odważe bo za duzo minusów ma teśc)
Witam mam pytanie w sumie 2. 1. co bardziej bedzie przydatne ? masa czy tez moze rzezba? na rzezbe chyba jednak nie ma za duzo masy ale nie ejstem do konca przekonany. 2. jakie cwiczenia na brzych polecacie w moim wypadku? bo mysle, ze 6 weidera by sie nie sprawdzilo do konca.
[...] w jednym kąciku ust, nigdy w zyciu tego nie miałam od około miesiąca się pojawilo już z 3 razy i 3razy znikało, ale znowu wróciło, mysle ze to może dlatego ze pilam za duzo mleka/ kiedy przestawałam przechodzilo albo był to zbieg okoliczności bo teraz nie jadlam nic z mlekiem i znowu się pojawilo co to może być…. i jakie moga byc [...]
Witam, zastanawiam się nad 2 cyklem. Otóż, mam dwóch znajomych, jeden zawodowo trenuje kulturystyke, a drugi jest doswiadczonym instruktorem na siłowni. Moje pytanie brzmi: Na 2 cykl pepsze jest 20 cido, czy 20 prop 20 omka i 300 metki?? Instruktor ma wieksze doswiadczenie i polecił mi własnie prop. omke i mete, ale nie wiem czy to nie za dużo [...]
Jeśli mam typ budowy ektomorfika i jestem na masie to jaki rozkład makro polecacie bo na różnych stronach pisze że powinno być 30% z białka 20% z tłuszczy i 50% z węgli , nie będzie to za dużo białka bo to tyle samo co na redukcji ważę 68.5 kg wyjdzie to ponad 180 g białka jeśli miałbym patrzeć na procenty które pokazuje mi w aplikacji fitatu
[...] duzego obciazenia jesli chodzi o trening, i mysle ze to jest powodem ciaglego bolu... ale mysle ze nie tylko to jest powodem, wiec chciałbym sie dowiedziec jaka jest wasza opinia na ten temat. I oczywiscie jestem swiadom tego ze co za duzo to nie zdrowo, ale moim celem jest masa/siła wiec nie mozliwoscia byłoby uzywac małej ilosci obciazenia.
[...] warzyw ? Zazwyczaj po prostu do drugiego i trzeciego posilku daje po lyzce otrebow pszennych. Zawieraja sie w nim zwykle tez warzywa mrozone lub duza porcja brokula. Nie przejmowac sie tym ? otrebow spozywam dwie lyzki dziennie "tylko", z racji ze jestem na niskoww to ten blonnik pewnie sie przyda, bo z warzyw to za duzo go nie ma podejrzewam
waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jakei suple na rzezbe + mase mam białeczko pro longatum konczy sie.... glutarol co kupic co zmienic białko hmv cos jescze kasa nie gra roli wazne sa efekt :P ( ale cel nie uświeca środków [...]
[...] kcal Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? poniewaz nie chce robic normalnej redukcji. ewentualnie Low carb na IF ? Prosilbym o jakies sugestie podpowiedzi itp
JAK NASTAWIC WYBITY KCIUK SAMEMU LUB PRZY POMOCY OSOBY DRUGIEJ ALBO POPROSZE O PODPOWIEDZ JA TO ZROBIC SAMEMU LUB W INNY SPOSOB ,OBAWIAM SIE ZE BEZ POMOCY LEKARZA SIE NIE OBEJDZIE.BARDZO PROSZE O KONKRETNA ODPOWIEDZ CZY DAM RADE SOBIE TO ZROBIC SAMEMU ,BARDZO MI NA TYM ZALEZY I JAK DLUGO BEDZIE TRWALO LECZENIE NIE MAM ZA DUZO CZASU NA [...]
Czy to prawda że większa ilość posiłków jakoś znacząco przyśpiesza mebabolizm?? Bo chciałbym sobie podnieśc kaloryczność dobową gainerem między posiłkami. Ale może lepiej go pić odrazu po posiłku żeby nie wyszło dziennie za dużo tych posiłków żeby nie przyspieszyć metabolizmu co z kolei źle może wpłynąć na masę? Czyli pytanie zasadnicze czy spora [...]
Mam 15 lat i 168 wzrostu.Od 6 lat dostaje codziennie hormon wzrostu w strzykawce.(Chciałbym urosnąć przynajmiej do 175)Ale już kończe, bo za dużo hormonu wzrostu wywołuje rozszerzenie się kości przez co następuje dformacja twarzy i postury.Co można jeszcze zrobić? A i przez 1 rok nieustannie ćwicze i jestem do równieśników bardziej [...]
[...] Węglowodany: 467g Białko: 150g Tłuszcz: 96g Będąc na diecie z około 3100kcal przez 3 tyg przybralem 2-3kg lecz wiecej w pasie niz w obwodach miesni takze jesli bedzie za duzo utne kcal -200 po pierwszym badz drugim tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e00d0136ef4ae5be9a216039b63365.jpg Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-09-24 21:06:31
Siema - najlepszą porą na zjedzenie lodów to jest po treningu siłowym, tak? Trenuję FBW także porcja lodów 3 razy w tygodniu będzie nie za dużo? Jakie najlepiej wybierać??
Witam ćwicze nie całe 2 lata, od tej pory robie same masówki waże 90kg mam 180 wzrrostu ;) Teraz chciał bym sie troche wyrzeźbic, wiem jak polega już trening na rzeźbe tylo prosił bym was abyście podali mi jakis dobry spalacz tak żeby moje mieśnie byly bardziej widonczne, aa i tak apropo ja nie chcem schudnać ani nic wiem że jak wezme jakis [...]
Tak jak w temacie,chciałbym się dowiedzieć ile ćwiczeń powinno się robic na masówce.Teraz robię(np.na klate) -wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -wyciskanie hantli leżąć 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4x8 -rozpiętki 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 4x8 + jakieś jedno ćwiczenie ,zależnie od wymysłu. To wychodzi 6 [...]
